[...] nozki? Maja co prawda wiecej tluszczu, ale na CKD to przeciez nie taki problem (moze i ten tluszcz niezdrowy, ale...) 2. Czy skora z tej nogi ma jakies WW? 3. Czy zamiast tunczyka moge jesc np. sardynki w oleju z oliwek? 4. Czy jesli przekrocze prog 30 g WW na dzien to jakos negatywnie wplynie na diete? Jesli zjem np. 35-40g... 5. Czy (za duzo [...]
[...] i ten tluszcz niezdrowy, ale...)/TLUSZCZ JEST GLOWNIE W SKORZE, NIE JEDZ SKORY A BEDZIE OK 2. Czy skora z tej nogi ma jakies WW?/TLUSZCZ, DUZO TLUSZCZU 3. Czy zamiast tunczyka moge jesc np. sardynki w oleju z oliwek?/MOZESZ 4. Czy jesli przekrocze prog 30 g WW na dzien to jakos negatywnie wplynie na diete? Jesli zjem np. 35-40g.../RACZEJ NIE, [...]
[...] 100g Drugie sniadanie p ook 2-3 godz ser twarogowy chudy 200 g orzeszki ziemne 30g Obiad: pIrs z kurczaka 200 g surówka na oliwie z oliwek ok 30 g oliwy podwieczorek: czyli na ogół posiłek potreningowy tuńczyk 150 g lub cos innego z białekiem kolacja max o godz 18:00 ser twarogowy chudy 200g oliwa z oliwek 15 g garsc orzechow laskowych ok [...]
Wymiary Biust:90cm Talia: 64cm :-/ Biodra: 90cm :-/ Mam 164cm i waze 59kg. Obliczylam sobie, ze powinnam jesc kolo 1400kcal, ale nie jestem w stanie az tyle zjesc... Co do dnia 3, nie bylam glodna. Czulam obrzydzenie do jedzenia. Gdybym zjadła to pewnie bym zwymiotowala. I kolejne pytanie, na czym moge smazyc?? I czy wogole moge? Bo do tej pory [...]
[...] posiłki, jamam na razie rozpiskę na tydzień, mogę Ci przesłać jak cchesz bo nie chce mi sie przepisywać całości. No i kcal mi wyszło 1260 a jem mniej . Chłopcy nie raczyli odpowiedziec czy mogę jesc mniej kcal niż wyszło:)Ale wybaczam.Liczę że sięzreflektują i mi dadzą jednoznaczną odpowież. Pytanie! Czy moge jeść mniej niż wyliczyłam [...]
qazar,mam pare pytan: 1.jak czesto powinienem spozywac otreby zeby uzupelnic blonnik i ile okolo?ja spozywam do kazdego z 6 posilkow po 5 gram,czyli dziennie 30 gram,starczy?czy lepiej zjesc to np.w jednym posilku? 2.czy mozna jesc tez kapuste kwaszona na ckd?(i ile ma wegli,bo wyczytalem ze tylko ok.1,5 gram)bo jem ja do 3 posilkow z miesem lub [...]
qazar,mam pare pytan: 1.jak czesto powinienem spozywac otreby zeby uzupelnic blonnik i ile okolo?ja spozywam do kazdego z 6 posilkow po 5 gram,czyli dziennie 30 gram,starczy?czy lepiej zjesc to np.w jednym posilku? 40-50g styka moze byc do kazdego posilku 2.czy mozna jesc tez kapuste kwaszona na ckd?(i ile ma wegli,bo wyczytalem ze tylko ok.1,5 [...]
dobrze.... przepraszam jesli sie powtarzam z czyms ale nie mam sily czytac 180 (wow!) stron!! wiec tak... jesli w produkcie jest na 100 gram np 8,5 białka, 3,o wegli i 3,0 tluszczy a produktem tym jest ser bialy to do czego go liczymy? czy odejmujemy od poszczegolnych bilansow tj tluszczowego bialkowego i weglowego? jesli jest 3,0 wegla w 100gr to [...]
czy moge dołaczyc do mojej diety oliwe z pestek winogron I czy posiadam on tez "zdrowe" i potrzebne tłuszce?? Szukałem po sklepach oleju lnianego i nigdzie nie moge go dostac. Jestem dla siebie pełen podziwu: dzisiaj biegałem bez przerwy równe 45 mn, kondycja i forma ida w góre i mam nadzieje ze poziom FATU też predzej musiałem [...]
[...] masówce, ale już myślę o redukcji, poprawie definicji itd :) . Chciałbym spróbować CKD. Mam kilka pytań w związku z tym. Czy to bedzie dobry pomysł jak na pierwszą redukcję, czy może poprostu spróbować normalnej diety redukcyjnej? Czy do CKD potrzebne jest jakies wprowadzenie dietetyczne, czy od razu można zacząć jeść tak jak na CKD? Jak długo [...]
ok, konczy mi sie okres wprowadzenie, wyniki zapodam w blogu, ale mam kilk apytan i najlepiej jak je tutaj zadam. 1. nie mam potrzeby ladowan, jem pysznie i zawsze ok.20gww dziennie, ponizej swojego limitu kcal. czy musze robic ladowania? czytalem ze nie musze ale chce potwierdzenia 2. chce zwiekszyc ilosc ww do 40g dziennie - czy to przeszkodzi [...]
1. nie mam potrzeby ladowan, jem pysznie i zawsze ok.20gww dziennie, ponizej swojego limitu kcal. czy musze robic ladowania? czytalem ze nie musze ale chce potwierdzenia Jak uwazasz,ja bym ladowal ale to sprawa osobista 2. chce zwiekszyc ilosc ww do 40g dziennie - czy to przeszkodzi w redukcji? bo chudne wydaje mi sie ze w sam raz, chcialbym [...]
[...] po tych 6 dniach niewidze specjalnie zebym spalil cos tluszczu,bynajmniej nietak jak palilem na starej diecie.CO wiec powinienem zrobic?obnizyc troche kalorii?jesli tak to czy moge obciac troche tluszczy?czy proporcjonalnie i z bialka?moze,zeby ci to przedstawic obrazowo napisze ci jak to wyglada u mnie z dieta: 8.30 5 jaj(od wczoraj gotuje,bo [...]
1. czy mogę ten poranny marsz traktować jako aeroby poranne a czymasz mimimum 65% hrmax?? ale jako aktywnosc spacer oki 2. czy te gule oleju oznaczają że nie jest juz na czczo gule ?? co to ?? 3. Czy kawka w pracy podziała jako spalacz mimo oleju...c Nie kofeina jest dobrym spalaczem przed cwiczeniami fizycznymi 4. może olać olej i pić dopiero po [...]
[...] poszlo,nawet powiem ci ze jak przekrecilem juz z 15 minut to sie czulem normalnie ,ale po jakiejs godzinie znow wrocilo i teraz to jest lipa,wiec napisz mi ewentualnie co jutro jesli sie bede czul zle,i czy moge zostac na ckd?niezmieniajac posilkow?bo z jedzeniem jakos problemu niemam,radz mi prosze,wroce za ok.1 godzine na kompa bo ide do lozka
oj anszua widze ze dopiero zaczynasz 1.jesli jest 3,0 wegla w 100gr to znaczy ze jesli bedzie to jedyny wegiel w moim dniu to moge zjesc tego sera kilogram - TAK ( ale nie rob tego 2.co z warzywami? 30 wegli tj 30 wegli samych w skaldniku w ciagui dnia nie zas 30 gr tego co uwazam za wegiel? warzywa mozna ale z umiarem ja jem troszke marchewki [...]
witam a wiec tak we wtorek mija 14 dzien jak jestem na ckd ladowania nie chce jeszcze robic poczekam i zrobie za okolo 2 tyg ale czy moge po tych 14 dniach zwiekszyc ciutke wegle tak z 30 na 50 a drugie pytanko to piszecie za ma z ryja jechac albo mocz ma miec inny zapach ja u siebie nic takiego nie obserwuje czy to znaczy ze cos nie tak ze mna [...]
Wiem ze bede mial nadwyzke. Dlatego sie pytam czy moge zjecsc troche wiecej tluszczu i bialka niz w zwykle dni! oto moje obliczenia: waga 75kg aktywnosc 1.1 75*24=1800 1800*1,1=1980 kcl 2,5*75=187g bialka co daje 748kcl 30g weglowodanow czyli 120kcl 1980-748-120=1112 kcl z tluszczu 1112/9=123g tluszczu RAZEM: 132g tluszczu 187g bialka 30g [...]
[...] 4 lat przebywam w uk i poza praca oraz wychowywaniem dzieci nic nie porabialem a pojesc lubie.w kraju przez 10lat gralem zawodowo w hokeja wiec teraz zaczelo przybywac tuszczyku dlatego postanowilem sprobowac swych sil w kulturystyce(wciagnelo ogromnie).treningi raczej mam extremalnie rozlozone4-5razy w tygodniu od 1godz do2,5.na klate wyciskam [...]
CKD - fakty nie mity by qaz
